Det er ingen hemmelighed at sidde i længere tid på at stirre på en skærm har negative virkninger på menneskekroppen. Det kan forårsage forskellige problemer lige fra rygsmerter til øjenstamme. På grund af arten af vores arbejde er det nogle gange ikke muligt at skære ned på den tid, der bruges på computeren. Derfor skal jeg i dag lave en runde op af de 5 macOS apps til at forblive sunde, mens jeg arbejder på din Mac:
1. Time Out
En populær regel derude er " 20-20-20 " -reglen, som siger at hvert 20. minut skal du se 20 meter væk i 20 sekunder. Time Out er et nifty lille værktøj til Mac, som opfordrer brugere til at tage korte pauser efter en bestemt tid. Du kan indstille standard "20-20-20" regel for at reducere øjenbelastning, eller du kan gå et skridt videre og tilpasse tiden mellem pauser .
Time Out har en gratis version og er meget tilpasselig. Du kan planlægge pause for at køre efter en vis tid, ændre temaer og indstille baggrundsfarven, der skal vises under pause. Du kan endda instruere Time Out for ikke at køre, når visse programmer er i forgrunden . Dette kan være særligt nyttigt, når du ser en film og ikke ønsker at blive distraheret (det er virkelig det, der slår formålet om!). Du kan også vælge at udsætte en pause, hvis du arbejder på noget, der er virkelig vigtigt. Endelig er det sådan, hvordan din skærm falder efter den angivne tid for at opmuntre dig til at stå op og se væk fra skærmen:
Download (gratis, med køb i app)
2. f.lux
Grunden til at stirre på enhver desktop / mobil skærm anses for at være ekstremt skadelig, fordi den udsender blåt lys . Det blå lys, der udsendes af skærmen, når dybere ind i øjet og forårsager skade på nethinden. Det blå lys kan forårsage alle slags problemer som hovedpine, træthed i øjet og endda fratage dig søvn.
f.lux sigter mod at bekæmpe dette problem ved at skifte din skærmfarve til en varmere / gullig tone . Displayet kan måske se underligt ud først, men du bliver vant til det efter et stykke tid. Du kan justere mængden af gullig farvetone manuelt. Det giver dig også mulighed for at indtaste din placering, så den kan automatisk aktivere sig selv, når solen indstiller og justerer farven i overensstemmelse hermed.
Det har også en ekstra farveeffekt - darkroom mode . Darkroom-tilstanden er en temmelig aggressiv tilstand, som skifter skærmen i en sort og rød nuance, som er nyttig, hvis du arbejder sent om aftenen.
f.lux er tilgængelig gratis og sammen med macOS, det er også tilgængeligt til Windows, iOS og Android.
Download gratis)
3. Nekoze
Da jeg har brugt de fleste af mine kontorsdage på en stol, har jeg kæmpet for at bevare min kropsholdning. Du behøver ikke at være læge for at forstå konsekvenserne af en dårlig kropsholdning. Nekoze er en menulinje-app til Mac, der overvåger din arbejdsstilling med MacBook's iSight-kamera. Første gang du sætter det op, spørger Nekoze dig om at sidde lige, så den kan "kalibrere" din ideelle kropsholdning . Når den er kalibreret, overvåger den din kropsholdning ved hjælp af kameraet og giver dig besked, når du slår.
Hvis du føler at Nekoze er alt for aggressiv, er der en mulighed, der giver dig mulighed for at indstille frekvensen. Brug af Nekoze kræver, at kameraet tændes hele tiden. Batteri klogt, dette bør ikke være et problem for nogen, der plugger ind i sin MacBook hele tiden. Men selvfølgelig skal du være okay med, at du bliver overvåget hele tiden.
Download gratis)
4. Noizio
Auditiv distraktioner på arbejdspladsen kan være et stort problem, da det virkelig sætter tilbage dit produktivitetsniveau. Nogle gange har du lyst til at arbejde væk fra mængden - i skoven, der hører fuglene, der kvirrer eller ved stranden, nipper til cola.
Mens Noizio ikke transporterer dig magisk til sådanne steder, har den en omfattende liste over afslappende lyde . Du skal bare tilslutte dine øretelefoner, og du kan nyde lyden af havbølger, vindklokke eller den melodiske regn, for blot at nævne nogle få.
Download ($ 4, 99)
5. Tomat One
Pomodoro teknikken er et stort hit blandt produktivitets entusiaster. Teknikken opfordrer dig til at tage korte pauser efter hvert 25 minut . Lad ikke simpelthen ved denne teknik narre dig - det kan i høj grad tilføje et slag til din produktivitet.
Tomat One er en simpel Mac-app baseret på Pomodoro-princippet. Det giver dig besked om at tage en pause på 5 minutter efter hvert 25 minut. Denne hele cyklus kaldes en Pomodoro. Du kan også gøre dette ved hjælp af den tidligere nævnte "Time Out" app, men Tomat One viser din historie fra de sidste to uger, hvilket kan motivere dig til at gøre flere Pomodoros. Det er en must-have app at være fokuseret og sund på din Mac. Appen er tilgængelig gratis, men indeholder annoncer, men du kan fjerne dem via et køb i appen på $ 1, 99.
Download (Gratis, med køb i appen på $ 1, 99 for annoncefri version)
De bedste apps til at holde dig sund, mens du arbejder på en Mac
Disse er nogle af de apps, jeg personligt bruger til at forblive sunde, mens jeg arbejder på min Mac. Disse værktøjer, når de bruges korrekt, har evnen til at holde dig opmærksom på dine computervaner, samtidig med at de bliver produktive. Det var min liste, men er der nogen anden app, du bruger til at forblive sund, mens du arbejder på din MacBook? Sæt mig en linje i kommentarfeltet nedenfor.
