Søvnløshed kan have alle slags skadelige virkninger på din krop - lige fra depression til hjertesygdomme og flere andre mere alvorlige sygdomme. Ironisk nok er begrebet "der er en app til alt", der kan hjælpe dig med at få en bedre nats søvn. Alle disse sleep tracking apps gør brug af accelerometer sensoren på din telefon til at spore dine sovende mønstre og vække dig på den optimale tid, så du ikke føler dig groggy, når du vågner op. Så i dag vil jeg lave en runde op på 7 bedste søvnsporings apps til Android og iOS: -
1. Standard ur app på iOS
Når du starter iOS 10, kommer funktionen " Bedtime alarm " bages til standard Clock app. På første løb er du forpligtet til at vælge din sengetid og din foretrukne tid for at vågne op. Herefter sender din enhed dig en påmindelse, når det er tid til at gå i seng. Denne påmindelse er tilpasset og kan indstilles til at udløse enten en vis tid før sengetid eller på nøjagtig sengetid. Du kan også ændre lyden og lydstyrken. Clock-appen viser dig en visuel repræsentation af din søvn grupperet om dagen.
Afsnittet " Sleep " i Apple Health- appen gemmer alle søvnrelaterede data. Her kan du se, hvor meget tid du sov grupperet efter dag, uge, måned eller et år. Denne sporing er muliggjort ved hjælp af Apples motion co-processor introduceret med iPhone 5S. Det er også meget batteribesparende, så det eliminerer batteriets dræningsproblemer. Når det er sagt, tilbyder Apples standardindstilling ingen fancy features. Heldigvis, hvis du leder efter flere muligheder for at tweak rundt, er der mange gode søvnsporingsapps, der kan hjælpe dig med at nå det.
2. Sovecyklus
Sovecyklus er en temmelig simpel, men kraftig sleep tracking app. Indstil bare den tid, du vil være vågnet op, og læg din telefon ved siden af dig. Sovecyklus bruger din telefons accelerometerføler og mikrofon til at analysere din søvn hele natten og vækker dig i den letteste fase af din søvn lige før din hovedalarm slukker. Disse søvndata er tegnet på en graf, og du kan nemt se dine søvnfaser i løbet af natten. Det smider også i nogle andre målinger som søvnkvalitet og gennemsnitlig søvntid.
Den gratis version af Sovecyklus giver dig mulighed for at ændre de grundlæggende muligheder som vibrationer, lyd og opvågningsfasen. Premium-versionen indeholder et væld af nye funktioner - herunder online-sikkerhedskopier, søvnnotater, vågne humør og Philips-hueintegration . Måske den bedste del giver premium-versionen en ny " Trends " -faneblad, der viser en masse interessante søvnstatistikker som hvordan koffein, træning, lufttryk og lokalt vejr påvirker din daglige søvn. Hvis du er en data nerd som mig, er opgradering til Sleep Cycle Premium helt værd.
Download: Android | iOS (gratis version, $ 1 Premium version)
3. Sove bedre af Runtastic
Runtastic har etableret sig som en anerkendt udvikler, når det kommer til sundhed og fitness sektion af apps. Søvn Bedre er Runtastic's tage på sleep tracking app og dreng, jeg må sige, at det lever op til sit navn. Indstil bare den tid, du vil vågne op, og Sleep Better vil vække dig forsigtigt i din letteste fase af din søvn lige før hovedalarmen. Den gratis version indeholder en indbygget søvn dagbog, hvor du kan skrive ned en kort oversigt over din søvn og drøm notater. Du kan også oprette forbindelse til Apple Health- appen, så det kan skrive din søvndata til Health-appen.
Premium versionen giver dig mulighed for at inkludere visse scenarier som stressende dag, alkohol og koffein, så du kan få indblik i, hvordan disse faktorer påvirker din daglige søvn. Månefaser har også evnen til at påvirke din søvn, og det kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilke månefaser du har den mest fredelige søvn.
Download: Android | iOS (gratis version med køb i app)
4. Sove tid af Azumio
Sleep Time er et andet populært alternativ, der sporer din søvn og vækker dig i din lyseste fase af søvn. Sleep Time præsenterer dig med en intuitiv skyder for at indstille en alarm og tilføjer i en praktisk timer for at vise, hvor meget tid der er tilbage, før alarmen slukker (Én funktion jeg savner fra Android Clock App!). Ligesom andre konkurrenter kan du også registrere visse scenarier som koffein, alkohol og tobak og få indsigt i, hvordan disse faktorer påvirker din søvn. Den har en dedikeret " Soundscapes " faneblad, der er hjemsted for masser af naturlige lyde, som kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere. Det er også jeg sammen med Apples Health app. Premium-versionen af Sleep Time åbner mange søvnindsigt rapporter som søvn effektivitet, gennemsnitlig søvn tid og meget mere.
Download: Android | iOS (gratis version, Premium Premium Premium)
5. God morgen ved Apalon
Godmorgen er en simpel søvntracker-app, der overvåger din søvn ved hjælp af sensorer og vækker dig på en optimal tid. Den præsenterer dig med letlæsede grafer for at analysere din søvnkvalitet over natten. Du kan vælge et af de flere indbyggede spor eller endda bruge din tilpassede melodi til at vågne op til. Indstillingsruden indeholder også en praktisk " Placeringstest " -indstilling, som giver dig mulighed for at teste, om den aktuelle placering af din telefon er god nok til søgesporing. Det præsenterer dig også med det aktuelle vejr, så snart din alarm slukker. Premium-versionen af Good Morning fjerner annoncerne i appen og den vedholdende bar, der nags at opgradere til premium versionen.
Download: Android | iOS (gratis version med køb i app)
6. Pude
Pude er en iOS-kun søvntracker-app, der ombryder det bedste ved at spore søvn i en smuk app med smarte animationer. Så snart alarmen slukker, får du mulighed for at optage dit vågen humør eller skrive ned sovnoter . Det synkroniserer også dine data med iCloud og Apple Healthkit . Du kan bruge indbyggede melodier til at vågne op eller vælge en sang fra dit iTunes-bibliotek. Funktionen " Sleep Aid" er en samling af naturlige lyde, der hjælper dig med at falde i søvn hurtigere. Det har også 3D Touch-understøttelse til iPhone for hurtigt at oprette en alarm.
Puderens præmiefunktioner omfatter endnu mere avanceret Healthkit integration, detaljeret søvnstatistik og Snooze Labs, som giver dig personlige søvntip.
Download: iOS (gratis version, premium version 5 $)
7. Sov som Android
Sove som Android er et Android-only-søgesporingprogram, der markerer alle bokse, når det kommer til funktioner. Sammen med den grundlæggende søgesporing sporer den din sleeptalk og snorken ved hjælp af din Android-mikrofon. Det har også mange funktioner til at vække dig med magt som at løse matematiske problemer og tælle sheeps for at stoppe alarmen . Masser af lullabies er indbygget i det for at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere. Det integrerer pænt med Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health og Philips Hue.
På grund af sin lange liste over funktioner kan det virke lidt skræmmende først. Men frygter ikke, når du vænner dig til det, sover som Android er den mest almindelige app, du nogensinde vil have brug for søgesporing på din Android.
Download: Android (Gratis Version, Premium Premium Premium)
Hvilken søgesporingapp bruger du?
Jeg har brugt alle disse apps på mine mobilenheder, og jeg er personligt kommet til at elske Sleep as Android på Android (duh!) Og Sleep Cycle på iPhone efter flere måneder. Du kunne ikke gå galt med nogen søvnsporing fra denne liste. Så tag dig af og lad mig vide, hvad der er din foretrukne sleep tracking app i kommentarfeltet nedenfor.
